Ako na boľavé nohy
Ako na bolesti nôh
Ak sa chcete zbaviť častých bolestí nôh, navrhujem túto terapiu: a to... sadnite si pohodlne do Vášho obľúbeného kresla či pohovky. Položte si nohy na zem a jednu nohu položte na nízku stoličku, tzv šomlík. Ktorý je asi cca 20 - 25 cm vysoký. A druhú nohu si vyložte na nohu.
Ale pred tým si urobte poctivú hygienu a dokonale utrite vodu. Potom si pustite príjemný film, či hudbu a snažte sa pri tom relaxovať.
Keď už sedíte, a máte nohu na šomlíku a druhú nohu na nohe, vyloženú nohu na nohe pomaly, jemne, a s citom hladkajte na spodku na chodidle hladkajte prstami ruky. Nikam sa neponáhľajte a preciťujte pocity z chodidla nohy. Jemne celé chodidlo nohy zo spodku hladkajte všetkými prstami. Robte to precítene, pomaly a nikam sa neponáhľajte. Cítite tie reakcie z toho hladkania? Aké to je? - určite príjemné. Mne sa stáva to isté pri hladkaní si nôh - chodidiel. A sústreďte sa na to. kde to to bolí, tam hladkajte a hladkajte. Až sa bolesť začne meniť no rôzne pocity a po krátkom čase sa zmenia pocity na šteklenie, a začne sa Vám to páčiť. A potom ucítite, že treba hladkať o kúsok vedľa, a potom kúsok vedľa ďalej a ďalej až prejdete postupne celé chodidlo hladkaním. A keď uznáte za vhodné, že už stačilo, vymeňte si nohy, a robte to isté na druhej nohe.
Aké ste mali pocity po hladkaní si nôh, a aké pocity pri hladkaní? A keď sa pocity bolesti nahradia príjemnými pocitmi a budete spokojný s prácou na nohách, tak si ich vyložte do výšky panvy a i viacej a dopozerajte film či hudbu.
Toto jednoduché cvičenie - terapiu boľavých nôh, môžete robiť hocikedy, keď Vás bolia nohy a máte čas sa im venovať. Alebo si to môžete robiť pravidelne. Pravidelné relaxačné cvičenia boľavých nôh. Treba len na to podmienky a vhodný čas. Dodá Vám to aj pokoj na duši. Bo v chodidle je veľmi veľa nervových zakončení, a pri pravidelnej tejto masáži sa stanete pokojnejším človekom. Bo bolesť robí človeka agresívnym, a príjemné pocity hladkaním človeka upokojuje. A toto platí aj pri tomto cvičení - je to relax.